Как преодолеть бывшего парня (с иллюстрациями)

Оглавление:

Как преодолеть бывшего парня (с иллюстрациями)
Как преодолеть бывшего парня (с иллюстрациями)

Видео: Как преодолеть бывшего парня (с иллюстрациями)

Видео: Как преодолеть бывшего парня (с иллюстрациями)
Видео: Как женщине вести себя с бывшим — 3 типа поведения. Плюсы и минусы каждого 2024, Марш
Anonim

Обычно легче сказать, чем сделать, чтобы избавиться от бывшего парня. Но ваше поведение и привычки могут мешать вам двигаться дальше и снова открываться для любви. Принятие того, что ваше горе и чувство печали естественны и их можно преодолеть, - это первые шаги к преодолению прошлых отношений. Собрав силы, чтобы двигаться вперед, вы снова обретете счастье, вместо того, чтобы позволить вашему разрыву стать слишком тяжелым.

Шаги

Часть 1 из 3: Начало исцеления

Перебрать бывшего парня, шаг 1
Перебрать бывшего парня, шаг 1

Шаг 1. Позвольте себе горевать

Попытки заблокировать законные чувства или сократить процесс скорби только продлят вашу душевную боль в долгосрочной перспективе. Если просто похоронить свои эмоции, они обязательно когда-нибудь снова появятся, только усилится. Хотя это может быть сложно, сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать каждое чувство и переживать каждую сердечную боль, потому что они сделают вас сильнее в долгосрочной перспективе.

  • Примите тот факт, что вы не можете избежать неприятных ощущений отстраненности от бывшего. Вы отпускаете не потому, что хотите, а потому, что вы должны это делать, чтобы быть самой счастливой и здоровой версией себя.
  • Осознайте, что каждый день приближает вас к исцелению и счастью.
  • Будьте добры к себе и примите то, что какое-то время вы будете работать на менее чем оптимальном уровне.
Перебить бывшего парня, шаг 2
Перебить бывшего парня, шаг 2

Шаг 2. Примите свою независимость

Помните, что никто и ничто не может сделать вас довольным, кроме вас самих. Вы можете почувствовать силу, зная, что ваше счастье только в ваших руках. Если возможно, взгляните на преимущества одиночества. Вы сами принимаете решения, и вас больше не определяет кто-то другой.

  • Потратьте некоторое время на изучение того, кем вы являетесь сейчас, и создайте свою личность.
  • Работа в качестве вашей собственной системы поддержки означает, что вы не будете разочарованы или разочарованы.
  • Участвуйте в делах, которые вам не нравились или которые вам не нравились. Ешьте продукты, которые ему не нравятся, и смотрите фильмы, которые он бы с вами не посмотрел.
Перебить бывшего парня, шаг 3
Перебить бывшего парня, шаг 3

Шаг 3. Отстранитесь

Примите тот факт, что прямо сейчас вы будете стоять на собственных ногах без партнера, и сопротивляйтесь желанию броситься в новые отношения. Поступая таким образом, вы можете прийти к пониманию того, чего раньше не замечали, о ваших предыдущих отношениях или бывшем. Рассматривайте отношения объективно, используя свой мозг, а не сердце. Спросите себя, был ли он тем парнем, которого вы хотели бы для своего лучшего друга, брата, сестры или ребенка.

  • Подумайте, если бы вам пришлось делать это снова и снова, вы бы выбрали этого человека в качестве партнера. Ответ может заставить вас по-новому взглянуть на отношения.
  • Особенно, если разрыв еще не закончился, не заставляйте себя принимать какие-либо решения, касающиеся ваших старых отношений или их будущего. Ваша способность сосредоточиться исключительно на исцелении снимет напряжение в следующие несколько месяцев.
  • Помните, что вы расстались не зря. Боль, которую вы сейчас испытываете, носит временный характер, но вполне вероятно, что настоящие проблемы в отношениях были постоянными.
Перебить бывшего парня, шаг 4
Перебить бывшего парня, шаг 4

Шаг 4. Включаем водопровод

Исследования показывают, что после хорошего слезы вы действительно почувствуете себя лучше. Эмоциональные слезы содержат токсичные биохимические побочные продукты, поэтому избавление от них снимает стресс и выводит эти вещества. Даже физическое ощущение, которое вы получаете от проливания нескольких слез, позволяет вам избавиться от боли и начать процесс исправления.

  • Еще один неожиданный, но замечательный аспект плача - это напоминание о том, насколько велика ваша способность заботиться о других и что у вас все еще есть способность любить.
  • Если вы думаете, что вам нужно поплакать, но хотите сделать это наедине, попробуйте принять душ или совершить долгую прогулку в уединенный парк.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА

Sarah Schewitz, PsyD
Sarah Schewitz, PsyD

Sarah Schewitz, PsyD

Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.

Сара Шевиц, PsyD
Сара Шевиц, PsyD

Сара Шевиц, PsyD

лицензированный психолог

Установите для себя границы того, как долго вы можете горевать.

Психолог любви и отношений доктор Сара Шевиц говорит:"

Перебить бывшего парня, шаг 5
Перебить бывшего парня, шаг 5

Шаг 5. Регулярно занимайтесь спортом

Ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде на самом деле принесут немедленное облегчение вашей боли, потому что физическая активность стимулирует химические вещества мозга и увеличивает серотонин, что способствует росту нервных клеток. Вы также получите драгоценное время для размышлений, чтобы поразмыслить и обдумать свои чувства. Таким образом, вы можете сделать несколько ценных выводов. Вы не только получите удовольствие от физического здоровья, но и получите больше энергии, чтобы прожить день.

  • Вы почувствуете удовлетворение на эмоциональном уровне, взяв на себя ответственность за свой разум и тело.
  • Если вы решите присоединиться к групповому упражнению, например, к занятиям по спиннингу или спортивной команде, вы даже можете сформировать ценную систему поддержки, заведя новых друзей.
Перебей бывшего парня, шаг 6
Перебей бывшего парня, шаг 6

Шаг 6. Окружите себя людьми, которые любят, заботятся и понимают вас

Не бойтесь поделиться с ними своими чувствами. Чем больше ваша система поддержки понимает, через что вы проходите, тем более полезными они могут быть. Вы даже можете найти утешение в том, что можете открыться им и доверять им, а не зависеть от бывшего парня.

  • Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, состоящей из людей, которые переживают то же самое, что и вы. Иногда легче поделиться своими истинными чувствами с незнакомцами.
  • Если в вашей жизни нет никого, к кому вы бы чувствовали себя комфортно, найдите психотерапевта или консультанта, специализирующегося на потере.
  • Заведите новых друзей. Скорее всего, у вас не было столько времени, чтобы сформировать новые связи, когда вы были со своим парнем, или вы можете почувствовать, что потеряли круг общения вместе с разрывом. Возьмите курс или станьте волонтером, чтобы у вас была возможность общаться с другими людьми, с которыми вы разделяете те же интересы.

Часть 2 из 3: движение вперед

Перебить бывшего парня, шаг 7
Перебить бывшего парня, шаг 7

Шаг 1. Перечислите свои качества, которыми вы больше всего гордитесь

Это поможет вам сосредоточиться на положительном, а не на отрицательном. Вы также заметите, какие из ваших сильных сторон вы цените, а не то, что кому-то в вас нравится или не нравится. Как только ваша точка зрения больше не будет омрачена негативом, вы сможете раскрыть свое истинное «я».

  • Вы всегда гордились своим умением писать продуманные стихи, но он не ценил вас за это? Поместите это в начало вашего списка.
  • Поочередно составьте список препятствий, которые вы преодолели, и трудностей, которые вы преодолели. Осознание того, насколько стойкими вы были в прошлом, напоминает вам, что вы можете сделать это в настоящем.
Перебрать бывшего парня, шаг 8
Перебрать бывшего парня, шаг 8

Шаг 2. Запишите цели

Составьте список реалистичных шагов и график, которые помогут вам сосредоточиться на чем угодно, кроме разрыва и бывшего. Чувство выполненного долга повысит вашу самооценку и напомнит вам о вашей ценности. Усердно работая над чем-то на будущее, вы будете меньше концентрироваться на повседневных делах и более решительно настроены на общую картину.

  • Запишите свои цели, а не просто придумывайте их, это поможет им казаться реальными и повысит вероятность того, что вы будете нести ответственность.
  • Ваши цели могут быть любыми: от продвижения по службе до простой чистки зубов зубной нитью каждый день. Идея состоит в том, чтобы хорошо относиться к себе и своим достижениям.
Перебить бывшего парня, шаг 9
Перебить бывшего парня, шаг 9

Шаг 3. Помогите кому-нибудь другому

Сосредоточение внимания на другом человеке и действия в качестве его системы поддержки даст вам цель и отвлечет ваши мысли от разрыва. Думайте об этом как о перераспределении любви и энергии, которые вы ранее вкладывали в свои отношения. Другие, естественно, будут тянуться к вам и захотят проводить с вами время, заставляя вас чувствовать себя менее одиноким и отвергнутым. Станьте волонтером в местной столовой или проявите доброту по отношению к другу, который пережил смерть в семье.

  • Доказано, что проявление доброты и доброты по отношению к другим облегчает симптомы депрессии.
  • Люди с большей вероятностью помогут и поддержат вас в трудную минуту.
Перебить бывшего парня, шаг 10
Перебить бывшего парня, шаг 10

Шаг 4. Позвольте себе двигаться дальше

Может быть трудно поверить, что вы снова обретете любовь, но помните, что если вы не поставите себя на место и не пойдете на риск, вы не получите никаких преимуществ. Учиться на прошлых ошибках и применять полученные знания в будущем - важная часть разрыва отношений. Не позволяйте себе чувствовать вину за то, что оставили позади свои чувства к бывшему, хорошие и плохие.

  • Выявите себя, чтобы познакомиться с новыми людьми и даже флиртовать, если кто-то заинтересует вас.
  • Вы можете быть удивлены количеством достойных, интересных людей, которые привлекают ваше внимание теперь, когда вы более открыты для встречи с ними.
  • Попросите друзей устроить с вами вечеринку для девочек, где вы вместе повеселитесь и познакомитесь с новыми людьми.
Перебрать бывшего парня, шаг 11
Перебрать бывшего парня, шаг 11

Шаг 5. Создайте новую реальность, в которой не будет вашего бывшего

Очистите себя от материалов и даже дружеских отношений, которые вы считаете токсичными или сдерживающими. Вносите изменения и делайте решительные шаги, о которых вы всегда думали, но никогда не делали. Сделайте радикальную стрижку, переделайте свою гостиную или отправьтесь в путешествие за границу. Создавая новые впечатления без бывшего, вы почувствуете себя вдали от той жизни, которую вы создали вместе.

  • Внесите небольшие изменения, например, где вы покупаете продукты или идете делать прическу. Идея состоит в том, чтобы почувствовать, будто вы создали для себя совершенно другую жизнь.
  • Если были какие-то хобби или интересы, от которых вы отказались, пока были со своим бывшим, постарайтесь заново открыть для себя свою страсть к ним.

Часть 3 из 3: Чего не делать

Перебей бывшего парня, шаг 12
Перебей бывшего парня, шаг 12

Шаг 1. Не сосредотачивайтесь на чувстве вины, которое вы испытываете

Если вы чувствуете, что допустили ошибку в отношениях и пытались исправить это, двигайтесь дальше. Не будьте суровы к себе из-за вещей, которые вы не можете изменить. Чтобы облегчить чувство вины, попробуйте напомнить себе, что вы поступили правильно, будь то в отношениях или вне их.

  • Представьте себе время, когда вы поддерживали, любили и были верны окружающим.
  • Определите, кто стоит за чувством вины. Ваши друзья хотят, чтобы вы снова сошлись со своим бывшим, или он каким-то образом манипулирует вами? Определить, какие чувства принадлежат кому-то другому, а какие - вам, важно для того, чтобы понять, оправдана ли вина.
Перебей бывшего парня, шаг 13
Перебей бывшего парня, шаг 13

Шаг 2. Не старайтесь избегать мест или людей, которые напоминают вам о бывшем

Если у вас был любимый ресторан, в который вы ходили вместе, обязательно пообедайте в нем. Сделайте заказ, чтобы пойти с друзьями, чтобы создать новые воспоминания. Это не даст вам ограничить себя и позволить грусти диктовать ваши действия.

Если вы поделились общим другом со своим бывшим, о котором вы все еще заботитесь, постарайтесь не позволять характеру дружбы измениться сейчас, когда вы больше не вместе

Перебей бывшего парня, шаг 14
Перебей бывшего парня, шаг 14

Шаг 3. Не позволяйте затяжному негативу мешать, когда вы встречаетесь с кем-то новым

Помните, что начало новых отношений не означает, что они закончатся так, как закончились ваши предыдущие. Сосредоточение внимания на том, что вы чувствуете, что вас обидели, заставит вас казаться горьким и неприятным для окружающих. Если вы будете держаться за эти чувства, вы можете упустить возможность встретить кого-то удивительного в будущем.

Позвольте себе учиться на ошибках прошлого, но поймите, что нет двух одинаковых мужчин

Перебей бывшего парня, шаг 15
Перебей бывшего парня, шаг 15

Шаг 4. Не делайте одно и то же и ожидайте разных результатов

Если вы начинаете замечать нездоровый паттерн в своих отношениях, подумайте, как этого избежать. Используете ли вы это в своих интересах или позволяете негативной стороне вашей личности взять верх, признайте, что отказ от этой привычки приведет к аналогичному результату.

  • Если мужчина, который вас тянет, продолжает причинять вам боль, рассмотрите причины, по которым вас тянет к этому типу отношений.
  • Поговорите с самыми близкими вам людьми, которые видели природу ваших отношений из первых рук. Попросите их помочь конструктивно оценить, что случилось с вашим бывшим.
Перебей бывшего парня, шаг 16
Перебей бывшего парня, шаг 16

Шаг 5. Не находите причин связываться с бывшим любовником

Скорее всего, если ваш разрыв свежий, и вы все еще лечитесь, даже дружба между вами сейчас невозможна. Будет сложно иметь объективную точку зрения на то, что пошло не так, если вы все еще поддерживаете контакт. Кроме того, вам может быть труднее смириться с окончанием отношений, что только продлит процесс печали.

  • Истинное завершение может быть трудным, если между вами все еще идет диалог. Чистый перерыв сделает неизбежным принятие конца.
  • Если с вами связывается он, подумайте об изменении номера телефона и адреса электронной почты.
  • Удалите его из своих учетных записей в социальных сетях, чтобы вам не пришлось непреднамеренно думать о нем в течение дня, когда вы входите в свои учетные записи, и он опубликовал обновление. Если вы не хотите полностью удалять его, в большинстве приложений также есть способы блокировать людей.
Перебрать бывшего парня, шаг 17
Перебрать бывшего парня, шаг 17

Шаг 6. Не употребляйте алкоголь или наркотики, чтобы избавиться от боли

Хотя у вас может возникнуть соблазн сделать все возможное, чтобы облегчить чувство одиночества, в долгосрочной перспективе вы будете еще больше отстать, если будете полагаться на что-то столь же разрушительное, как эти ошеломляющие агенты. Наркотики и алкоголь блокируют ваши чувства и откладывают процесс печали, а не приближают вас к выздоровлению.

  • Есть шанс, что у вас может развиться зависимость, которая вызовет еще одну проблему, которую нужно преодолеть.
  • Возможно, вы прогоните друзей и потенциальных будущих товарищей из-за этого вредного поведения.

Рекомендуемые: